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健身餐的食材准备多了应该怎么保存?

2017-5-7 01:12| 发布者: admin| 查看: 444| 评论: 0

简介:专注科学健身饮食 让你吃出好身材  有很多上班族的健友们,一般都要一次准备几天的健身餐,所以就存在了一个食物储存情况。今天厨娘就来给大家说说,如何准备几天食材的同时保证新鲜。  蔬菜   Vol.01     ...

专注科学健身饮食 让你吃出好身材

  有很多上班族的健友们,一般都要一次准备几天的健身餐,所以就存在了一个食物储存情况。今天厨娘就来给大家说说,如何准备几天食材的同时保证新鲜。

  蔬菜

  Vol.01

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  卷心菜

  •   储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏

  •   保存时间:两周

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  彩椒

  •   储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏

  •   保存时间:一周

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  土豆

  •   储存方法:纸袋,室温避光

  •   保存时间:1—2个月

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  洋葱

  •   储存方法:避光干燥处

  •   保存时间:1—2个月

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  切开的洋葱

  •   储存方法:密封保鲜袋,冰箱冷藏

  •   保存时间:1—2周

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  生菜

  •   储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋,冰箱冷藏

  •   保存时间:5天

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  沙拉绿叶菜(即食)

  •   储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒,冰箱冷藏

  •   保存时间:10天

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  深色绿叶菜(需加热)

  •   储存方法:加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋,冰箱冷藏

  •   保存时间:1周

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  胡萝卜

  •   储存方法:保鲜袋,冰箱冷藏

  •   保存时间:3周

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  芦笋

  •   储存方法:根部泡在水中,用保鲜袋遮盖,冰箱冷藏

  •   保存时间:4天

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  花菜/西兰花

  •   储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏

  •   保存时间:5天

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  芹菜

  •   储存方法:锡纸包裹,冰箱冷藏

  •   保存时间:2周

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  蘑菇

  •   储存方法:纸袋,冰箱冷藏

  •   保存时间:3天

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  黄瓜

  •   储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏

  •   保存时间:1周

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  番茄

  •   储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏

  •   保存时间:5天

  水果

  Vol.02

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  苹果

  •   储存方法:冰箱冷藏

  •   保存时间:3周

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  香蕉

  •   储存方法:室温放置

  •   保存时间:成熟后可保存3天

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  香蕉(已切开)

  •   储存方法:保持切面平整用锡纸包裹,室温放置

  •   保存时间:1—2天

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  牛油果

  •   储存方法:室温放置,熟后放入冰箱冷藏

  •   保存时间:4天

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  牛油果(已切开)

  •   储存方式:切面淋上柠檬汁,包裹保鲜膜,放入冰箱冷藏

  •   保存时间:1天

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  葡萄

  •   储存方法:带孔的保鲜袋,冰箱冷藏

  •   保存时间:1—2周

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  草莓/树莓/蓝莓

  •   储存方法:透气的保鲜盒,冰箱冷藏

  •   保存时间:3—5天

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  柠檬/橙子

  •   储存方法:冰箱冷藏

  •   保存时间:2周

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  柠檬/橙子(已切开)

  •   储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏

  •   保存时间:2—3天

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  瓜类

  •   储存方法:室温放置

  •   保存时间:5天

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  瓜类(已切开)

  •   储存方法:保鲜膜包裹,冰箱冷藏

  •   保存时间:7—10天

  肉类

  Vol.03

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  鱼/虾肉

  •   储存方法:密封保鲜袋

  •   保存时间:冷藏1天,冷冻3—6个月

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  鸡/鸭肉

  •   储存方法:密封保鲜袋

  •   保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月

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  猪/牛/羊肉

  •   储存方法:密封保鲜袋

  •   保存时间:冷藏2天,冷冻3—6个月

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  三文鱼

  •   储存方法:真空保鲜袋

  •   保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏5天,冷冻6个月

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  培根

  •   储存方法:真空保鲜袋

  •   保存时间:未开封冷藏2周,已开封冷藏1周,冷冻1个月

  面包

  Vol.04

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  面包/吐司

  •   储存方法:密封保鲜袋

  •   保存时间:室温3天,冰箱冷冻3个月

  健友们在购买有包装的食物时,要注意包装袋上的保质日期和保存方法,食材最好是越新鲜的越好,如果实在没有时间每天准备,最好一次不超过三天的量。

  如果你有好的建议或者想法,欢迎留言跟厨娘分享噢!

如果对你有帮助

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-the end-


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